现在人们提倡营养均衡的健康饮食，所以一些营养价值较高的食物是人们健康的首选。让我们来看看十大最有营养的食物。
1.杏仁
杏仁当中含有单不饱和脂肪酸，这种物质能够对心脑血管起到非常好的作用，延缓血糖上升，对于糖尿病能够有很好的防治效果。
2.释迦果
释迦果也叫番荔枝，是一种非常香甜的水果，含有维生素C维生素B1，有抗氧化的作用，能够。营养神经它的，抗氧化物质和核黄素都有延缓衰老的效果。
3.鲈鱼
鲈鱼也叫做虎头鱼，是著名的四大淡水名鱼之一。这种鱼的肉质细嫩，味道鲜美，含有蛋白质，维生素，脂肪，DHA等营养，对于孩子的大脑和视力发育都有很大的帮助。
4.比目鱼
比目鱼的营养是特别容易被人体吸收的，它里面当中还有维生素B和DHA。特别是怀孕的妈妈，从5个月以后。适当吃点能够促进孩子的智力发育和视力发育。
5.奇亚籽
奇亚籽具有天然抗氧化剂的美称，还有抗氧化成分和膳食纤维，有非常高的营养价值。这种食物原产地在美洲地区是欠欧水草的种子。
6.南瓜子
南瓜籽是南瓜的种子，它里面含有丰富的铁锰等矿物质元素，营养价值特别高，而且南瓜子当中的亚油酸，植物蛋白还能够调节身体血糖，血脂增强，免疫力降低，心脑血管疾病的风险。
7.甜菜
甜菜是生活中比较常见的一种蔬菜。有清热解毒的作用，可以煮也能凉拌和热炒，有一定的抗癌效果，是一种不错的蔬菜品种。
8.猪油
猪油是从猪的肥肉以及脂肪当中提取出来的食用油，这些食用油，这种生油里面含有维生素abe和其他的动物油比起来含量都很高，有不虚，润燥，解毒的功效，适量吃，对身体的好处也是特别多的。
9.鲷鱼
这种鱼主要产自渤海和黄海当中，它含有丰富的蛋白质，钙，钾等营养物质，能够给身体提供丰富的蛋白质和矿物质。
10.芦笋
芦笋的营养价值和保健养生价值是毋庸置疑的，也可以说是最有营养的蔬菜之一。适当吃芦笋有非常好的抗癌作用，对于癌症的治疗有辅助的效果。
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