对于我们人体来说，碳水化合物是我们人体能量的主要的来源，是主要的为我们的脑组织、心肌和骨骼肌等提供能量的，也是很好的为我们的身体提供营养的。所以平常的时候是可以多吃这种的，下面大家就跟随小编一起看看碳水的食物一般都有什么吧。
有碳水的三种食物
1、米饭
首先就是这个米饭，它是在我们的生活中是一定得要的，一天几乎都是会吃一餐的，主要的食材就是大米和水，主要的成分就是碳水化合物。在这个里面是含有蛋白质、维生素、葡萄糖等物质的，可以很好的给我们的身体补充营养物质。
2、馒头
再就是馒头，馒头一般都是由面粉制作的，是需要面粉发酵的,有很多的人的早餐就会吃馒头，因为馒头里面是含有着丰富的碳水化合物、蛋白质、矿物元素、氨基酸等营养成分的。可以很好的给我们的身体充饥的。
3、面条
对于面条的话，它的原料里面就有面粉、水、鸡蛋、盐和碳水化合物的、蛋白质、维生素和膳食纤维等营养的成分的。这个也是可以很好的给我们的充饥的，能够让我们的身体补充很好的营养和能力，让我们每天都可以精力充沛。
碳水化合物的作用
1、保护肝脏
碳水化合物是可以为我们的人体提供很好的营养的，是我们人体很需要的一种营养物质，我们人是要每天都要适当的吃一点碳水化合物的食物。它是可以很好的保护我们的肝脏的，一般常见的食物就有上面讲的小麦，大米，馒头、面条等。
2、肝脏解毒
是有着肝脏的代谢的，有着上面的保护肝脏的作用，碳水化合物在肝脏里面会形成糖醛酸，是可以进行肝脏解毒的。是很好的可以摄入然后就有助于维持肝脏的解毒的功能。平常喝酒的人就可以多吃一点带糖的食物。