跑步是一种非常常见的减肥健身运动。跑的好的话会有很好的燃脂效果，但是很多人都说自己明明在跑，只是还没有减肥成功而已。跑步减肥是有要求的。如果不规定跑步量，不会有好的效果。你应该对自己有个规划，就像你知道跑步减肥需要多久一样？
跑步半小时以上才能起到减肥的作用
1、半小时以上
一般跑步的话，是需要每天都要跑半个小时以上的，你们还要每天都坚持，不可以跑一天，休息一天这样是没有效果的，一般的话，就是要坚持三个月左右是会有效果的。在几天的时候，你是会发现几乎没有什么变化的，但是在三个月之后，你就会发现你瘦了的。
2、晚饭后的半小时
要是跑步的话，最好是在吃完晚饭后的半个小时以上，再就是要在睡觉前两个小时，这个事件段是非常好的，而且跑步要是慢跑的话，也是会起到强身健体的作用的，而且慢跑的效果是很明显的，我们的身体会变得强壮，大家赶紧都练起来吧。
3、慢跑
其实很多的人都不知道其实慢跑的话，减肥的效果是更加的明显的，很多人就想着减肥明显一点，就会很快速的跑，跑了很多效果都没有很明显。对于慢跑是不需要太多的有氧运动的，这样的话，就可以很好的消耗我们的热量，就可以减肥了。
跑步是要我们坚持下去才会有结果的，要是你半途而废的话，那你前面做的努力都是白费的，还浪费了自己的时间，下面大家还可以看看晨跑和夜跑哪一个更容易减肥。
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